當我們每天早上在同一時間起床，每天吃同樣的早餐，穿同樣的衣服，走同樣的路線上班，坐在同一臺電腦前的同一張桌子上，對同樣的事情說同樣的話。人們每天的生活都會變得有點太例行公事了。當生活太平淡無奇時，杭州標志設計公司往往會在努力維持現狀時不自覺地做出選擇和決定。

當涉及到演講和公開演講時，這種重復的行為對我們的聽眾毫無幫助。當我們練習正念時，杭州標志設計公司會變得更加清醒，對洞察力持開放態度，并且可以更容易、更有效地獲得我們自己的創造力和智慧。

我們的觀眾非常感謝我們發現自己做出的明智選擇和決定。

我真的需要 PowerPoint 或任何視覺輔助工具嗎？

這張幻燈片、事實、陳述、引述或數字是否與我的聽眾完全相關？

我的信息是什么，如果我讓他們在我的演講后將其發布到世界其他地方，他們會說什么？

我真的需要他們 40 分鐘的時間，還是我可以在 20 分鐘內更有效地連接？

我會為他們提供更好的服務嗎？杭州標志設計公司只是向他們發送一封自我解釋性的電子郵件，要求他們在閱讀后有任何問題給我打電話？杭州標志設計公司是否投入了足夠的時間和精力準備和練習我的演講，如果我沒有，我應該推遲我的演講，直到我對觀眾公平。

4. 你可以連接

我們生活在一個充滿噪音、知識、信息和干擾的世界。雖然知識和信息總是在大多數人的搜索列表的頂部，但杭州標志設計公司最不需要的就是噪音和干擾。隨著地球上超過 70 億人迅速變得越來越疏遠，這是我們許多人迫切需要的一件事；

我們希望被傾聽，我們希望被理解，我們希望擁有自己的聲音和發言權。我們最想要和最需要的是感覺彼此相連。盡管我們中的許多人被引導相信，但展示和公開演講為我們每個人創造并感受這種聯系創造了一個難以置信的機會。

為了實現這種聯系，我們不能再依賴幾十年來我們在工作中相互展示的方式。杭州標志設計公司需要事實、信息和數據，但僅靠它是不夠的。在有意識的演講者中，我們會爭辯說，在排除所有其他因素的情況下以這種方式進行演講會抑制情感聯系，并使我們彼此進一步疏遠。

杭州標志設計公司在公開演講和演講時都會感到某種程度的焦慮，而且很多人會感到極度緊張；甚至到了經歷驚恐發作的地步。

無論你是誠實的，承認并表達你對公開演講的不適，還是你屬于吐溫先生雄辯地提到的第二組，正念可能會為你提供你一直在尋找的解決方案。

人類的思想至少有 50% 的時間會徘徊，或者我們的思想是重復的，而且對杭州標志設計公司中的許多人來說，太多的想法是無益的。當談到演講和公開演講時，任何經歷過那種麻痹焦慮感的人都會告訴你，杭州標志設計公司根本無法阻止那些重復的破壞性想法。

這個極其簡單的 3 步解決方案可以改變一切。

步驟 1 – 坐下，脊椎挺直并受到支撐，但要以您感到舒適的方式坐下。

第 2 步– 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。注意每次吸氣和呼氣時的感覺。

第 3 步——當你的思緒飄蕩時，杭州標志設計公司可以肯定它會走神，把你的注意力重新集中在你的呼吸上，然后再次注意它的感覺。您無需挑戰或判斷您的想法，只需注意并感受每一次呼吸即可。每次你的思緒徘徊時，它都會回到你的呼吸中；不要擔心你必須這樣做多少次。

如果緊張是您在演示時發現特別具有挑戰性的事情，您可能會發現以下視頻非常有用，因為 杭州標志設計公司分享了她處理焦慮和恐慌的方式。如果這篇文章啟發了您更多地了解杭州標志設計公司的演講技巧的有效性，您可能需要查看我們的演講培訓和演講指導頁面，看看我們如何能夠為您提供幫助。